czy to jest dobry trening

[...] --405 Tłuszcze --100 Obliczałem ze strony http://www.olimp-supplements.com/ W tej diecie jeżeli można ją tak nazwać sa duże braki. Nie wiem co dodać co odjąć dużo czytałem na ten temat więc troszke wiem. Śniadanie 6-9 zależy na którą mam do szkoły 3 jajka na miękko do tego ser wiejski lekki 3% tłuszczu i sałatka z warzyw. Plus WPC [...]

Witam wszystkich. We wrzesniu warzyłem 120 kg w tym momencie mam 93 ale wszytko zrzucone bez diet... wzrost to 180 cm. A o to moja dieta... Chcialem się zapytać czy coś takiego wgl przejdzie... jest to moja pierwsza dieta którą sam układam. Wiele czytalem na ten temat ale zapewne popełniłem wiele błędów. Proszę o korektę. ; ) A wiec: 1 posilek [...]

Witam jestem po redukcji z 100kg na 90kg(wystarczylo,ze ograniczylem fast foody i smazone jedzenie), waga utrzymuje się od 2 miesięcy na poziomie 90kg. Chcialbym jeszcze zrzucic kilka kg(ile to sie okaze). Przedstawiam diete, ulozylem na podstawie diet innych uzytkownikow i linkow dzialu odchudzanie, nie podaje dokladnej gramatury posilkow bo nie [...]

Witam, otóż jestem facetem,mam 31 lat, kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem ok 1,5 przerwy. Przez ten czas mięśnie "uciekły", oblało mnie trochę tłuszczem i chciałbym wrócić do formy. Generalnie moim celem jest atletyczna budowa ciała-nie chcę być przerośnięty ale też i chudy, myślę że 39 cm wyżeźbionego bicepsa było by rewelacyjnie (oczywiście [...]

[...] tego dobra micha i witaminki magnez nitrobolon 1100g przed treningiem i carbo po treningu dawka leci 250mg ed3 deki i 250mg ed3 Teść tak mi kazał dobry znajomy mam pytanie czy mogę do tego dorzucić winstrol w tabl 200 tabl ? i kiedy mogę na niego wejść ? ktoś mi pow że za mało teśćia biję czy to prawda ? nie wiem kiedyś biłem co 4 dzień 200mg [...]

[...] do kilku tygodni. W wyniku braku widocznych postępów nie tylko wizualnych, ale wagowych (stała lub rosła) traciłem motywację. Dodatkowo w każdy weekend jadę do dziewczyny, gdzie nie ma siłowni. Zmieniłem prace z chodzonej na biurową i kilka kg tłuszczu niestety przybyło, dlatego uważam, że już pora wziąć się za siebie. W domu mam mały [...]

[...] odnośnie tego jakie teraz mam podjąć kroki. Załączam ankietę, zdjęcia sylwetki oraz pytania. Krótka historia o mnie: Jestem po redukcji, która trwała pare miesięcy i skończyła się we wrześniu tego roku (skończyłem redukować na 2400). Waga jak i obwody przestały lecieć, więc wszedłem na swoje zero (2900kcal). Siedziałem na tej kaloryczności do [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, czasami basen Odżywianie : jak to na studiach czasami [...]

[...] ze stójki oraz boksu. Jest po prostu świetnie”, powiedział Roger, który cieszy się z szansy treningów z byłym mistrzem UFC. „Fajnie, że Lyoto też tutaj jest. On wie wiele rzeczy, których ja mogę się nauczyć. Ma niesamowite wyczucie i jest bardzo szybki – mamy więc czym się wymieniać”. Gracie, który jest perfekcyjny w Jiu Jitsu, ma nadzieję na [...]

Witam, zacząłem przygodę z siłownią. Mam ułożoną dietę oraz suplementacja - białko oraz omega. Znalazlem plan treningowy KNIFE i trochę go zmodyfikowałem, czy wszystko jest ok? Czy jest to dobry plan? Trenuje nim od kilku dni i powiem, ze jest ok. Trening A: Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 [...]

[...] Jednak w końcu chciałbym zmienić trening na jakiś konkretny. Wcześniej wyglądało to tak: Pn: Klata + Bic Wt: Plecy+ tric Cz: Nogi+ barki Pt: Klata + bic lub tric Tak czytając teraz wszystkie te tematy to mam wrażenie za jak na początek robiłem tego za dużo. No, ale w każdym razie progres był. Jak widać bardziej skupiłem się na górnej [...]

Witam, jestem nowy na forum więc wybaczcie mi moję niewiedzę. Przeczytałem wiele artykułów i zrobił mi się w głowie mały mętlik. Moim celem jest pozbycie sie ok. 15-20 kg. Wiem, że to dość sporo ale jest realne. Ułożyłem diete i chciałbym żebyście ją sprawdzili. Do tego plan ATC. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzy Aktywność w ciągu dnia : worek, trening w warunkach domowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] lecz kuleje u mnie masa jest jakas rzezba ale to tylko tyle. 1 cykl omy z meta przyjelem 2 lata temu i odrazu to odczulem ( masa , rozstepy ) poltorej miesiaca temu skonczylem boldenon brac a na dzien dzisiejszy czyli jakies poltorej tygodnia wkulem w siebie 5 strzalow omki i niestety nie widze zadnych efektow na masie jedynie co to pare [...]

Jak wiadomo im lepsze są warunki do robienia masy(czyli dobry trening, dobra dieta, suplementacja, ewentualnie sterydy) tym lepsze są efekty w postaci przyrostów. Ale czy te mięśnie są trwałe?? Czy jak któregoś z podanych przezemnie czynników kiedyś zabraknie z jakiegoś powodu(np. praca w której nie ma czasu na jedzenie, brak pieniędzy na dietę, [...]

[...] 100 tab / Clenbuterol / 2 x HCG 5000ui / 40 tab Clomidu / 1 opak Nolvadexu i Inhibitory aromatazy Arimidex 28tab (1 opak) Ustalilem taki cykl i prosze o opinie lub porade czy wszystko jest okej. 1-4 Prop 50ml E2D (Kick start) nie robie z Mety bo bralem ja niedawno. 1-12 Enan 250ml E4D 1-10 Deca 200ml E5D 8 - 9 HCG po 1500ui E4D 13-16 Prop [...]

[...] 80 kg) . Chciałbym zrobić dobry plan treningowy od października, oraz odpowiednią dietę na robienie masy. Miałbym parę zapytań dotyczących mojego planu, który sam tworzę. Ćwiczyć będę w godzinach popołudniowych lub wieczorem. Plan treningowy ogólnie wyglądałby tak: Poniedziałek-biceps i triceps Wtorek-odpoczynek Środa-klata Czwartek-jeszcze nie [...]

[...] na treningi crossfit (dwie godziny),a od marca zapisałam się na siłownię,fitness i basen.Ćwiczę codziennie, jednak wiem,że bez diety nie za wiele to da mojej sylwetce.Przeczytałam tu trochę artykułów odnośnie układania diety i odżywiania,jednak nie wiem jak ułożyć dietę dla siebie,gdy ćwiczę rano,a czasem rano i wieczorem i czy basen zaliczać [...]

[...] dietę redukcyjną (z pomocą Darkthorna), teraz zastanawiam się jaki rodzaj treningu wybrać. Obecnie będę przerywał trening na siłę na rzecz nowego treningu, zastanawiam się czy wybrać HST czy tradycyjny trening na rzeźbę, moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. W każdym razie poniżej zamieszczam potencjalny plan treningowy HST, [...]

[...] od innych zawodników w moim wieku). Od jakiegoś czasu zacząłem się zdrowo odżywiać i staram się regularnie spożywać posiłki, w najbliższym czasie ułożę sobie dietę. Poczytałem trochę na ten temat i wydaje mi się że najodpowiedniejszy będzie dla mnie trening FBW, wiec ułożyłem sobie przykładowe ćwiczenia lecz jako ze jestem zielony w tych [...]